Entraînement

Endurance xxxxxx

Objectifs : Améliorer les performances au cours d’épreuves sportives de longue durée.

Les plus de l’électrostimulation L’électrostimulation permet d’améliorer la performance car ce programme a pour effet l’augmentation de la capacité d’absorption de l’oxygène des muscles stimulés. En découle l’amélioration de la capacité de ces muscles à soutenir un effort de longue durée.

Explication et protocole : Lorsqu’un effort est prolongé au-delà de quelques minutes, l’organisme met en place un système particulier d’approvisionnement de l’énergie nécessaire à l’activité musculaire au cours duquel intervient l’oxygène : c’est la filière aérobie. Ainsi, la capacité de l’organisme à consommer les plus grandes quantités possibles d’oxygène est un facteur déterminant de la performance pour les sports d’endurance (VO2 max). Cette capacité dépend de deux facteurs : une aptitude à véhiculer de grandes quantités d’oxygène vers les muscles, c’est le transport de l’oxygène dans le sang assuré par le système cardio-vasculaire ; mais aussi la faculté du muscle à consommer le plus d’oxygène possible. L’athlète d’endurance développe ces 2 aspects au moyen de son entraînement spécifique dont le volume doit être conséquent. Trois séances hebdomadaires sont reconnues comme représentant le volume minimal d’entraînement pour induire une progression significative de l’endurance chez la plupart des athlètes. L’électrostimulation réalisée avec le programme Endurance permet de potentialiser les effets de l’entraînement volontaire pour améliorer la capacité des muscles prioritaires que sont les quadriceps à soutenir des efforts de longue durée.