Entraînement

Prévention crampes xxxxxx

Objectifs : Prévenir l’apparition de crampes, nocturnes ou d’efforts, notamment au niveau des muscles du mollet.
Le phénomène de crampe est retardé, voire supprimé. La violence des crampes est aussi limitée.

Les plus de l’électrostimulation L’électrostimulation permet de développer le réseau capillaire sanguin des muscles exposés. Ceci améliore leur irrigation et leur oxygénation.

Explication et protocole : La survenue de crampes musculaires lors d’efforts prolongés est assez fréquente chez le coureur de longues distances et touchent le plus fréquemment les muscles du mollet ou des cuisses. Bien que bénignes, ces contractions soudaines, intense et involontaires sont douloureuses et compromettent le plus souvent d’atteindre le niveau de performance espéré. La chaleur et la déshydratation sont des facteurs qui favorisent grandement le risque d’apparition de crampes qui surviennent en général en fin d’épreuves ou dans les heures qui suivent. Certains coureurs sont plus disposés que d’autres à présenter des crampes et peuvent utilement mettre en place une mesure préventive visant à développer le réseau des fins vaisseaux sanguins qui irriguent les muscles les plus exposés. Le programme Prévention crampes permet d’atteindre cet objectif qui favorise les nombreux échanges biochimiques induits par les efforts prolongés et réduit ainsi le risque de survenue de crampes musculaires. L’exemple ci-dessous concerne la prévention des crampes des muscles du mollet, mais peut être facilement appliqué pour les muscles antérieurs (quadriceps) ou postérieurs (ischio-jambiers) des cuisses en modifiant simplement le choix de la zone de traitement et en adoptant les placements des électrodes appropriés.