Entraînement

Récupération active xxxxxx

Objectifs : Favoriser et accélérer la récupération musculaire après un effort intense pour limiter la fatigue.

Les plus de l’électrostimulation L’électrostimulation aide à :
- éliminer les déchets de la contraction musculaire, grâce à une forte augmentation du débit sanguin
- soulager la douleur
- relaxer et contracturer les muscles.
Les courbatures s’installant moins, les bénéfices de l’entraînement et la progression de l’athlète sont amplifiés.

Explication et protocole : Chaque séance d’entraînement (mais aussi, et encore davantage les compétitions !) constitue un stress sur l’organisme qui va mettre en place des mesures de réparation lui permettant de développer les qualités physiques sollicitées. Les délais nécessaires à cette période de récupération dépendent du type et de l’intensité de la séance d’entraînement, mais aussi des mesures mises en place pour favoriser cette période essentielle de la préparation physique. C’est dans ce contexte, que la récupération occupe, aujourd’hui, une place de plus en plus déterminante pour les spécialistes de l’entraînement dont l’objectif est l’optimisation de la performance. Au niveau musculaire, la récupération peut être grandement favorisée par l’utilisation du programme Récupération Active dont les effets suivants sont reconnus dans le cadre de différentes indications médicales : augmentation de la circulation sanguine locale, accroissement de la production naturelle d’endorphines (effet anti douleur), réduction de la tonicité musculaire = effet décontracturant.
Ce programme qui doit être utilisé dans les 3 heures suivant la fin de l’effort permet d’accélérer le processus de récupération et de favoriser ainsi les bénéfices de l’entraînement et la progression de l’athlète.