Training

Speedplay xxxxxx

Ziele: Training und Vorbereitung der Muskeln auf alle Arten von Muskelarbeit.

Vorteile der Elektrostimulation Dieses Programm ermöglicht dank unterschiedlicher Arbeitssequenzen Training und Vorbereitung der Muskeln auf jegliche Art der Muskelarbeit (aerobe Ausdauer, anaerobe Ausdauer, Kraft, Schnellkraft)
Es ist für Personen gedacht, die nicht einen einzigen Leistungstyp bevorzugen wollen und lieber ihre Muskeln unterschiedlichen Arbeitsbeanspruchungen zu unterziehen.
Es dient auch dazu, die Muskeln Beginn der Saison, nach einer Pause oder vor intensiveren und spezifischeren Trainingsperioden zu reaktivieren.

Erläuterung und Protokoll: Die Fähigkeit, einer Ausdauerbelastung standzuhalten, ist hauptsächlich von der Ausdauerfähigkeit des jeweiligen Läufers abhängig, d.h. von der Fähigkeit seines Organismus, große Mengen von Sauerstoff umzusetzen. Für ein gezieltes Training ist es wichtig, die für die Entwicklung dieser Komponente der körperlichen Kondition geeigneten Trainingseinheiten zu erhöhen. Nichtsdestotrotz ist auch die Verbesserung anderer physischer Eigenschaften, wie Schnelligkeit, die eine andere Art der Energieversorgung erfordert (anaerobe Verbrennung = ohne Sauerstoffzufuhr), für den Langstreckenläufer von Interesse, da dieser manchmal auf unebenem Gelände laufen oder seinen Laufrhythmus ändern muss. Für diese Anforderungen wird das Speedplay, eine ursprünglich von den Schweden entwickelte Trainingsform, heute von zahlreichen Läufern eingesetzt. Das Training besteht darin, die Laufgeschwindigkeiten am Gefühl des Läufers orientiert zu variieren (die wörtliche Übersetzung des schwedischen Begriffs „Fartlek“ lautet „Fahrtspiel“). Beim Programm Speedplay werden die stimulierten Muskeln verschiedenen Arbeitsbelastungen ausgesetzt, sodass bei einer Trainingssitzung dieses Typs unterschiedliche muskuläre Beanspruchungen reproduziert werden.