Allenamento

Ottimizzazione lunga distanza xxxxxx

Obiettivi: Accrescere i benefici di una distanza lunga, mantenendo un'attività muscolare sufficiente a favorire il miglioramento della resistenza.

I benefici dell\’elettrostimolazione L'elettrostimolazione consente lo sviluppo della rete dei capillari senza sollecitazioni supplementari delle articolazioni.

Spiegazione e protocollo: Una delle sedute settimanali classiche della preparazione fisica del corridore di fondo è il tradizionale percorso lungo, spesso domenicale, per motivi di comodità socioprofessionale. Quest’allenamento, che consiste nel correre ad un’andatura estremamente comoda per una durata leggermente inferiore rispetto a quella prevista per la competizione vera e propria, permette in effetti di sviluppare in maniera efficace le capacità di resistenza, nonché di abituare l’organismo a sopportare gli effetti di uno sforzo di lunga durata. Se questo tipo di allenamento non presenta solitamente un grosso sforzo per il corridore in fase di preparazione (sforzo ampiamente sotto-massimo), non è lo stesso per l’organismo che dovrà attivare dei meccanismi di recupero importanti per ristabilire la propria capacità funzionale a un livello almeno equivalente, e se possibile superiore, a quello iniziale. Il programma Ottimizzazione lunga distanza permette di accrescere i benefici del percorso lungo mediante una seduta di elettrostimolazione non impegnativa, mantenendo così l’attività muscolare a un livello moderato ma sufficiente per favorire il miglioramento della resistenza muscolare, alleviando totalmente il sistema osteoarticolare dagli sforzi meccanici esageratamente ripetuti dovuti ad un allenamento di eccessiva durata.