Allenamento

Prevenzione lombalgia xxxxxx

Obiettivi: Prevenire ed evitare i dolori persistenti dei muscoli paravertebrali lombari.

I benefici dell\’elettrostimolazione Per prevenire le lombalgie, è importante rendere più resistenti i muscoli paravertebrali lombari.

L'elettrostimolazione dei muscoli paravertebrali costituisce un metodo privilegiato per ottenere un aumento della forza e della resistenza. consente di imporre un'intensità di lavoro maggiore rispetto agli esercizi volontari, che spesso sono fastidiosi e delicati da eseguire.

Spiegazione e protocollo: La pratica del jogging tende a sviluppare principalmente la muscolatura degli arti inferiori, ma scarsamente i muscoli del tronco e degli arti superiori. La ripetizione dei microtraumi causati ad ogni falcata su una regione lombare insufficientemente mantenuta dal "corsetto muscolare" costituito dai muscoli addominali e lombari, può essere la causa dell’insorgere di lombalgie. Il programma Prevenzione lombalgia è destinato allo sviluppo delle qualità di sostegno dei muscoli addominali e lombari per ridurre il rischio dell’insorgere di dolori lombari in coloro che si allenano. È consigliato in particolare per i corridori che hanno già sofferto di uno o più episodi di lombalgia.