Allenamento

Recupero attivo xxxxxx

Obiettivi: Favorire e accelerare il recupero muscolare dopo uno sforzo intenso per limitare l'affaticamento.

I benefici dell\’elettrostimolazione L'elettrostimolazione aiuta a:
- eliminare le tossine della contrazione muscolare, grazie a un forte aumento del flusso sanguigno;
- alleviare il dolore;
- rilassare e contrarre i muscoli.
Gli indolenzimenti si stabiliscono di meno; i benefici dell'allenamento e il miglioramento dell'atleta sono amplificati.

Spiegazione e protocollo: Ogni seduta di allenamento (ma anche, e ancor di più, le competizioni!) costituisce uno stress per l’organismo, che attiva misure di riparazione che gli consentono di sviluppare le qualità fisiche sollecitate. I tempi necessari per questo periodo di recupero dipendono dal tipo e dall’intesità della seduta di allenamento, ma anche dalle misure prese per favorire questo periodo fondamentale della preparazione fisica. È in questo contesto che il recupero occupa, oggi, un posto sempre più determinante per gli specialisti dell’allenamento il cui obiettivo è l’ottimizzazione delle prestazioni. A livello muscolare, il recupero può esser ampiamente favorito dall’utilizzo del programma Recupero attivo, i cui effetti seguenti sono riconosciuti nell’ambito di diverse indicazioni mediche: aumento della circolazione sanguigna locale, aumento della produzione naturale di endorfine (effetto antalgico), riduzione della tonicità muscolare = effetto decontratturante.
Questo programma, che deve essere utilizzato nelle 3 ore successive alla fine dello sforzo, permette di accelerare il processo di recupero e di favorire in questo modo i benefici dell’allenamento e il miglioramento dell’atleta.