Allenamento

Resistenza aerobica xxxxxx

Obiettivi: Migliorare le prestazioni nel corso di prove sportive di lunga durata.

I benefici dell\’elettrostimolazione L'elettrostimolazione consente di migliorare la performance poiché questo programma ha come effetto l'aumento della capacità di assorbimento dell'ossigeno da parte dei muscoli stimolati. Ne deriva il miglioramento della capacità di questi muscoli di sostenere uno sforzo di lunga durata.

Spiegazione e protocollo: Quando uno sforzo è prolungato per più di qualche minuto, l'organismo adotta un sistema particolare di rifornimento dell'energia necessaria all'attività muscolare nel corso del quale interviene l'ossigeno: si tratta della filiera aerobia. Pertanto, la capacità dell'organismo di consumare le maggiori quantità possibili di ossigeno è un fattore determinante per le prestazioni negli sport di resistenza (VO2 max). Questa capacità dipende da due fattori: una capacità di veicolare grandi quantità di ossigeno verso i muscoli è il trasporto dell'ossigeno nel sangue garantito dal sistema cardiovascolare; ma anche la capacità del muscolo di consumare più ossigeno possibile. L'atleta di resistenza sviluppa questi 2 aspetti mediante l'allenamento specifico, il cui volume deve essere importante. Si ritiene che tre sedute settimanali rappresentino il volume minimo di allenamento per indurre un miglioramento notevole della resistenza nella maggior parte degli atleti. L'elettrostimolazione effettuata con il programma Resistenza aerobica permette di potenziare gli effetti dell'allenamento volontario per migliorare la capacità dei muscoli prioritari, ovvero i quadricipiti, di sostenere sforzi di lunga durata.