Preguntas y respuestas
Servicio de prensa
Compex runnerPreguntas relativas a COMPEX RUNNER y a sus accesoriosUtilizaciónPreguntas relativas a la utilización de COMPEX RUNNERResultadosPreguntas relativas a los resultadosEntrenamientoPreguntas relativas al entrenamiento
Compex runner
¿El electroestimulador se entrega con electrodos? Sí. El estimulador se vende con 8 electrodos pequeños y 4 electrodos grandes.
¿Cuál es la duración de la garantía Compex?2 años (más un año adicional si rellena el formulario de registro de la garantía).
¿Cuál es el tiempo de autonomía de las baterías?El tiempo de autonomía de las baterías puede variar en función del programa utilizado y de la energía aplicada. La media es de 15 a 20 horas.
¿Cuántas veces se pueden utilizar los electrodos?En función del tipo de piel, entre 15 y 30 veces. Se pueden utilizar en 30 ocasiones si se trata de una piel limpia, depilada y sin grasa.
Utilización
¿Dónde se colocan los electrodos? El electrodo positivo (cable rojo) debe colocarse en la zona del punto motor del músculo. El electrodo negativo (cable negro) se coloca en el origen del músculo. La colocación de los electrodos se indica en las fotos de cada una de las aplicaciónes específicas en la sección Entrenamiento.
La elección del tamaño de los electrodos (grande o pequeño) y su correcta colocación en el grupo muscular que se desea estimular son factores determinantes para un trabajo cómodo y eficaz. Por lo tanto, se recomienda prestar siempre una especial atención y colocar los electrodos sólo de la manera aconsejada.
La más elevada posible (pero que sea soportable) para que trabaje el mayor número de fibras musculares posible. El mejor mecanismo de control es la propia sensación subjetiva: las contracciones deben ser potentes sin que lleguen a ser insoportables.
Tan importante es el progreso del músculo estimulado como que trabaje un número elevado de fibras con COMPEX RUNNER.
Por supuesto, no se trata de alcanzar la energía de estimulación máxima en la primera contracción o en la primera sesión del primer ciclo.
Tras el calentamiento, que debe producir claras sacudidas musculares, hay que aumentar progresivamente la energía de estimulación, de contracción en contracción, durante los tres o cuatro primeros minutos de la secuencia de trabajo. También hay que ir avanzando en las energías utilizadas de sesión en sesión, sobre todo durante las tres primeras sesiones de un ciclo. A partir de la cuarta sesión es normal que un usuario de complexión media alcance energías bastante elevadas.
Sí. El aparato no está indicado para su uso en pacientes con epilepsia o que lleven un marcapasos. Además, no se debe aplicar la estimulación en el vientre de mujeres embarazadas ni en personas que padezcan una hernia o una eventración. Tampoco deben colocarse nunca los electrodos en la cabeza, y se recomienda evitar la zona del corazón.
¿Cómo encuentro el punto motor exacto?* En las fotos sobre la colocación de electrodos se indica exactamente la posición recomendada. Para localizar todavía con mayor precisión tu punto motor personal, puedes mover ligeramente el electrodo positivo (cable rojo) y observar donde es mayor la respuesta muscular (sacudida más fuerte con la misma intensidad).
* El lápiz de punto motor es un accesorio que se vende por separado y que sirve para buscar el punto motor.
Para saber más, visita la sección de trucos y consejos en www.start.bycompex.com,.
Para los programas que producen contracciones importantes (contracciones tetánicas), se recomienda trabajar de forma isométrica. Para ello, es necesario fijar los extremos del miembro para que no se muevan demasiado.
Si se trabaja de esta manera, la seguridad está garantizada durante la estimulación. Además, permite limitar el acortamiento del músculo durante la contracción, y por lo tanto, el riesgo de sensaciones de calambres intensas que pudieran producirse. Salvo que se den indicaciones precisas para un programa concreto, no se trabajará en movimiento sin resistencia.
Para los demás tipos de programas (por ejemplo, los programas de la categoría Anti-dolor, Recuperación y los programas Prevención calambres, Optimización de carrera larga y Sobrecompensación), que no provocan contracciones musculares potentes, colócate de la manera que te resulte más cómoda.
No. No es posible que se produzcan lesiones porque la intensidad de la corriente es progresiva durante el periodo de contracción, justamente para evitar cualquier riesgo de desgarre muscular.
¿Por qué se sienten también sacudidas durante las fases de reposo?El músculo también se estimula durante las fases de reposo, lo que provoca sacudidas en el músculo. Estas sacudidas permiten mejorar la recuperación entre dos contracciones.
¿Qué energía hay que aplicar durante las fases de reposo?Durante las fases de reposo, la intensidad de las sacudidas de recuperación se reduce automáticamente a la mitad en relación con la fijada para las contracciones. El objetivo de estas sacudidas entre contracciones es aumentar el flujo sanguíneo para facilitar la recuperación.
¿La tolerancia a la intensidad eléctrica es la misma para todos?No. Cada persona tiene una sensibilidad diferente que depende principalmente de su constitución (grasa, tejido conjuntivo, etc.).
¿La estimulación tiene riesgos a largo plazo?No. La electroestimulación muscular se realiza desde hace varias décadas y no se ha detectado ningún problema.
¿Cómo se explican los dolores que se sienten a veces debajo de los electrodos?Algunas zonas de la piel contienen más terminaciones nerviosas sensibles. Si se produce un mal contacto entre la piel y los electrodos, la comodidad se ve reducida. Por tanto, es necesario utilizar electrodos en buen estado (30 sesiones como máximo), colocarlos bien en la piel y, si es necesario, moverlos a una zona de la piel menos sensible.
¿La mala colocación de los electrodos conlleva riesgos?No. No se corre ningún riesgo por colocar mal los electrodos, lo único que ocurre es que la estimulación es menos eficaz.
Resultados
¿Cuáles son los efectos del programa Recuperación activa? Este programa provoca sacudidas musculares en lugar de contracciones. La frecuencia de impulso disminuye progresivamente durante la sesión, produciendo tres efectos diferentes: aumento del flujo sanguíneo (aceleración de la eliminación de toxinas), efecto antálgico endorfínico, efecto relajante y descontracturante. El resultado final es un restablecimiento más rápido del equilibrio muscular.
¿Se puede constatar una mejora significativa de la fuerza tras la utilización de un aparato Compex?Sí. Un buen ejemplo es el de un estudio realizado con jugadores de baloncesto profesionales. Este estudio compara el salto de un grupo de jugadores que, además del entrenamiento normal, se entrenaban con un aparato Compex, y el de un grupo que sólo realizaba el entrenamiento tradicional. El grupo que se había entrenado con un aparato Compex presentaba una mejora de la fuerza explosiva que sobrepasaba claramente a la del grupo de control (30% más).
¿Existen estudios que demuestren que mejora la resistencia aeróbica?Un estudio realizado sobre el esquí de fondo demostró una mejora de la resistencia aeróbica y de la fuerza tras un entrenamiento con un aparato Compex (Leipzig, 1999).
¿La electroestimulación Compex permite entrenar también la resistencia aeróbica?Sí. El programa Resistencia aeróbica mejora la capacidad oxidativa de las fibras musculares (desarrollo de mitocondrias y aumento de las enzimas oxidativas), aumentando así la intensidad del esfuerzo medio que somos capaces de realizar durante un periodo de tiempo muy largo.
Entrenamiento
Al ser posible entrenar grupos musculares aislados, ¿no hay riesgos de que se produzcan desequilibrios entre los músculos? No, justo al contrario. Con Compex, puede hacer que desaparezcan los desequilibrios existentes entrenando específicamente los grupos musculares más débiles. Los aparatos Compex permiten mejorar toda la cadena muscular responsable de un movimiento, reforzando el eslabón más débil.
¿El entrenamiento con un aparato Compex también está diseñado para los adolescentes y los niños?Evidentemente, un aparato Compex no es un juguete y no deben utilizarlo los niños sin la supervisión de un adulto. Teniendo en cuenta esto, como permite evitar las sobrecargas osteotendinosas de la musculación clásica, los jóvenes pueden beneficiarse de un fortalecimiento muscular sin que se produzcan lesiones.
¿Qué aporta Compex al entrenamiento tradicional?Permite aumentar la cantidad de entrenamiento, mejorar su calidad y recuperarse mejor. Independientemente del tipo de deporte que se practique, el nivel de activación muscular conseguido con los programas Compex genera siempre una mejora de los resultados. Es posible entrenarse más, mejor y en menos tiempo: menos tiempo, más eficacia y mejor rendimiento.
¿Se puede sustituir de manera general el entrenamiento voluntario por un aparato Compex?La electroestimulación Compex es un complemento del entrenamiento voluntario. Evidentemente, es indispensable seguir con el entrenamiento de gestos específicos, de la técnica, del desarrollo cardiovascular, etc. Los entrenamientos Compex están diseñados como complemento del entrenamiento voluntario, para aumentar aún más el rendimiento del entrenamiento general.
¿Las sesiones Compex se pueden realizar el mismo día que las sesiones de entrenamiento voluntario?Las sesiones Compex pueden realizarse fuera o dentro del entrenamiento voluntario. Si se desea practicar los dos entrenamientos al mismo tiempo, se recomienda comenzar por el entrenamiento voluntario. En algunos casos, especialmente en el entrenamiento de la resistencia, puede ser interesante comenzar con una sesión de Compex para generar una «prefatiga» de las fibras musculares.
¿Por qué no es traumatizante el entrenamiento con un aparato Compex?Con un aparato Compex, las contracciones musculares se desarrollan siempre de manera progresiva, sin que se produzca una tracción desmesurada en los tendones o las articulaciones. De este modo, no es posible que aparezcan traumatismos musculares o tendinosos. No obstante, debido a la intensidad del trabajo muscular, aparecen con frecuencia agujetas al comienzo del entrenamiento, similares a las que se presentan cuando se empieza a realizar ejercicios de musculación con pesas.
¿Puedo entrenar mis músculos con COMPEX RUNNER durante más tiempo que con un entrenamiento voluntario?Sí. Durante la estimulación de un músculo con un programa de COMPEX RUNNER, el trabajo muscular no está limitado por la fatiga física o cardiovascular. Por lo tanto, gracias a los parámetros precisos de la estimulación, es posible realizar un trabajo muscular localizado más importante y eficaz, algo que no es posible con un entrenamiento voluntario clásico. Lo importante es aumentar bien la energía, de manera que trabaje el mayor número de fibras musculares posible.