Entrenamiento

Cintura pélvica xxxxxx

Objetivos: Desarrollar la fuerza de los abdominales y de los lumbares.

Valores añadidos de la electroestimulación El programa aumenta la estabilización del tronco gracias a una mejor transmisión de las fuerzas y también mejora el rendimiento energético. Puede utilizarse en períodos de preparación deportiva o de mantenimiento.
La electroestimulación permite trabajar más que con los ejercicios voluntarios y siempre en total seguridad, frente a lo delicada que es a veces la realización de los ejercicios voluntarios.

Explicación y protocolo: La carrera pedestre es un modo de locomoción durante el que se suceden las fases de propulsión y amortiguación, siguiendo un mecanismo similar al de un muelle. Cada vez que el corredor apoya el pie en el suelo, su cuerpo absorbe energía y el muelle se encoge; después, se restituye esa energía y el muelle se extiende. Para que esta transmisión de fuerzas se produzca en condiciones óptimas, es decir, sin pérdida de energía, es necesario que el muelle esté cerrado y correctamente alineado. La pelvis, que constituye el punto de unión entre los miembros inferiores y el cuadro superior, debe estar firmemente sujeta para garantizar la eficacia y la economía de la zancada. Son los músculos abdominales y lumbares los que deben realizar esta función, sujetando el cinturón pélvico de las últimas vértebras y de la pelvis. A pesar de que los corredores de fondo a menudo los pasan por alto, los ejercicios destinados a desarrollar la musculatura abdomino-lumbar, merecen incluirse en la preparación física general para optimizar la eficacia de la zancada y también para prevenir el riesgo de lesiones. El programa Cintura pélvica, utilizado durante toda la temporada, permite crear durante una misma sesión, el régimen de trabajo apropiado para mejorar las cualidades de sujeción de los músculos abdominales y lumbares.