Entrenamiento

Fartlek xxxxxx

Objetivos: Entrenar y preparar los músculos para todos los tipos de trabajo muscular.

Valores añadidos de la electroestimulación Este programa permite entrenar y preparar los músculos para todos los tipos de trabajo muscular (resistencia aeróbica, fuerza resistencia, fuerza, fuerza explosiva) mediante diferentes secuencias de trabajo.
Durante la temporada, para quienes no quieren privilegiar un sólo tipo de trabajo y prefieren someter su musculatura a diferentes regímenes de trabajo.
También está indicado para «reinicializar» la musculatura después de un período de pausa y antes de entrenamientos más intensos y específicos.

Explicación y protocolo: La capacidad de mantener un esfuerzo de larga duración depende principalmente de las aptitudes de resistencia aeróbica del individuo, es decir, de la facultad de su organismo para consumir grandes cantidades de oxígeno. El elemento esencial del entrenamiento voluntario consiste en multiplicar las sesiones apropiadas para conseguir el desarrollo de este componente de la condición física. Sin embargo, la mejora de otras cualidades físicas como la velocidad, que implica condiciones diferentes de aprovisionamiento de energía (sistema anaeróbico = sin aporte de oxígeno), no carece de interés para el corredor de resistencia, que en ocasiones debe hacer frente a terrenos con desnivel o incluso, a cambios de ritmo en la carrera. Para responder a estas necesidades, en la actualidad numerosos corredores han adoptado el fartlek, una forma de entrenamiento desarrollada inicialmente por los suecos. Este entrenamiento consiste en variar los ritmos de la carrera (fartlek significa literalmente “juego de carreras”) según las sensaciones del atleta. El programa Fartlek consiste en imponer regímenes de trabajo distintos a los músculos estimulados y, por tanto, en reproducir las distintas exigencias musculares de una sesión de entrenamiento de este tipo.