Entrenamiento

Optimización de carrera larga xxxxxx

Objetivos: Aumentar los beneficios de una carrera larga, manteniendo una actividad muscular suficiente que permita mejorar la resistencia aeróbica.

Valores añadidos de la electroestimulación La electroestimulación permite desarrollar la red de capilares sin forzar las articulaciones.

Explicación y protocolo: Una de las sesiones semanales clásicas de la preparación física del corredor de fondo es la tradicional carrera larga, muchas veces dominical, ya que resulta lo más sencillo por motivos socioprofesionales. Este entrenamiento, que consiste en correr a un ritmo muy cómodo durante un periodo de tiempo ligeramente inferior al de la duración de la competición para la que se está entrenando, permite desarrollar de forma eficaz todas las capacidades de resistencia aeróbica y también habituar al organismo para que soporte los efectos de un esfuerzo de larga duración. Aunque este tipo de entrenamiento no supone normalmente una gran dificultad para el corredor que se está preparando, ya que el esfuerzo está muy por debajo del máximo, no sucede lo mismo con el organismo, ya que éste debe poner en marcha los mecanismo de recuperación necesarios para restablecer su capacidad funcional a un nivel como mínimo equivalente y, si es posible, superior al nivel inicial. El programa Optimización de carrera larga permite aumentar los beneficios de la carrera larga por medio de una sesión de electroestimulación que no supone ninguna exigencia y, de este modo, mantener la actividad muscular a un nivel moderado pero suficiente para favorecer la mejoría de la resistencia aeróbica muscular a la vez que descarga totalmente al sistema osteoarticular de las tensiones mecánicas exageradamente repetidas provocadas por un entrenamiento de duración excesiva.