Entrenamiento

Prevención de calambres xxxxxx

Objetivos: Prevenir la aparición de calambres, durante la noche o durante la realización de esfuerzos, principalmente en los músculos de la pantorrilla.
Retrasa, e incluso elimina, la aparición de calambres.
También reduce la intensidad de los calambres.

Valores añadidos de la electroestimulación La electroestimulación permite desarrollar la red capilar sanguínea de los músculos expuestos. Así, se mejora su irrigación y oxigenación.

Explicación y protocolo: La aparición de calambres musculares durante esfuerzos prolongados es bastante frecuente en el caso de corredores de largas distancias y los calambres afectan normalmente a los músculos de las pantorrillas o de los muslos. Aunque sean benignas, estas contracciones repentinas, intensas e involuntarias son dolorosas y a menudo dificultan la obtención del nivel de rendimiento esperado. El calor y la deshidratación son factores que favorecen en gran medida el riesgo de aparición de calambres, unas molestias que normalmente aparecen al final de la prueba o en las horas siguientes. Algunos corredores tienen más tendencia que otros a sufrir calambres. Éstos pueden poner en práctica una medida preventiva con buenos resultados cuyo objetivo es desarrollar la red formada por los finos vasos sanguíneos que riegan los músculos más expuestos. El programa Prevención calambres permite conseguir este objetivo que favorece los numerosos intercambios bioquímicos provocados por los esfuerzos prolongados y reduce de este modo el riesgo de aparición de calambres musculares. El ejemplo que aparece a continuación se refiere a la prevención de calambres en los músculos de la pantorrilla, pero puede extrapolarse fácilmente a los músculos anteriores (cuádriceps) o posteriores (isquiotibiales) de los muslos modificando simplemente la elección de la zona de tratamiento y colocando los electrodos en los lugares apropiados.