Entrenamiento

Prevención de lumbalgia xxxxxx

Objetivos: Prevenir y evitar los dolores persistentes de los músculos paravertebrales lumbares.

Valores añadidos de la electroestimulación Para prevenir la lumbalgia, es importante mantener fuertes los músculos paravertebrales lumbares.

Por esta razón, la electroestimulación de los músculos paravertebrales constituye un medio privilegiado para aumentar la fuerza y la resistencia de estos músculos. Permite trabajar más que con los ejercicios voluntarios, cuya realización es delicada y, a menudo, resulta fastidiosa.

Explicación y protocolo: La práctica de carreras pedestres tiende a desarrollar principalmente la musculatura de los miembros inferiores pero incide bastante poco en los músculos del tronco y de los miembros superiores. La repetición de los microtraumatismos que se producen con cada zancada en una zona lumbar insuficientemente sostenida por el corsé muscular que forman los músculos abdominales y lumbares puede causar la aparición de lumbalgias. El programa Prevención lumbalgia está destinado a desarrollar las cualidades de sujeción de los músculos abdominales y lumbares para reducir el riesgo de aparición de dolores lumbares en los corredores. Está especialmente recomendado para los corredores que ya han sufrido uno o varios episodios de lumbalgia.