Entrenamiento

Resistencia aeróbica xxxxxx

Objetivos: Mejorar el rendimiento en las pruebas deportivas de larga duración.

Valores añadidos de la electroestimulación La electroestimulación permite mejorar el rendimiento, ya que el objetivo de este programa es aumentar la capacidad de absorción de oxígeno de los músculos estimulados. Así, aumenta la capacidad de los músculos para soportar un esfuerzo de larga duración.

Explicación y protocolo: Cuando un esfuerzo se prolonga durante más de unos minutos, el organismo recurre a un sistema concreto para obtener la energía necesaria para la actividad muscular en la que interviene el oxígeno: la red aeróbica. Por ello, la capacidad del organismo para consumir las mayores cantidades posibles de oxígeno es un factor determinante en el rendimiento en el caso de los deportes de resistencia aeróbica (VO2 máx.). Esta capacidad depende de dos factores: la capacidad de dirigir grandes cantidades de oxígeno a los músculos, es decir, el transporte de oxígeno en el torrente sanguíneo que asegura el sistema cardiovascular, y también, de la facultad del músculo para consumir el mayor oxígeno posible. El atleta de resistencia desarrolla estos dos aspectos por medio de un entrenamiento específico cuyo volumen debe estar en consonancia. Tres sesiones semanales se consideran el volumen mínimo de entrenamiento para conseguir una progresión significativa de la resistencia aeróbica en la mayoría de los atletas. La electroestimulación realizada con el programa Resistencia aeróbica permite potenciar los efectos del entrenamiento voluntario para mejorar la capacidad de los músculos prioritarios, los cuádriceps, y soportar así esfuerzos de larga duración.