Entrenamiento

Sobrecompensación xxxxxx

Objetivos: Permitir que el organismo aproveche mejor el largo periodo de preparación.

Valores añadidos de la electroestimulación La electroestimulación permite aumentar la circulación sanguínea, y por lo tanto, la red de capilares, sin que esto conlleve un aumento adicional de la fatiga muscular.

Explicación y protocolo: La última semana anterior a la competición de resistencia aeróbica tiene una importancia crucial para permitir que el organismo se recupere de la fatiga producida por una larga preparación y para volver a situar las reservas energéticas a su nivel máximo. Este periodo consiste en la interrupción del entrenamiento manteniendo tan sólo una o dos sesiones de jogging de corta duración y, especialmente, en no añadir al organismo niveles de fatiga suplementarios. Es en estas condiciones cuando se pondrá en práctica de forma natural la fase de sobrecompensación que le permitirá al organismo obtener el mayor beneficio del largo periodo de preparación. Es conveniente recordar que durante este periodo de sobrecompensación, cualquier entrenamiento mediante electroestimulación realizado con uno de los programas Resistencia aeróbica Cuádriceps, Cuádriceps – Avanzado o Cuádriceps – Trail que haya podido llevarse a cabo como complemento al entrenamiento voluntario debe suspenderse, al igual que las sesiones de preparación.
Varios estudios han demostrado que cuatro días de estimulación específica a razón de dos sesiones diarias son suficientes para provocar un desarrollo de la red de los pequeños vasos sanguíneos (capilares) en los músculos estimulados. El programa Sobrecompensación permite obtener este beneficioso efecto para los corredores de larga distancia sin suponer un aumento de la fatiga muscular.