Entraînement

Décontracturant xxxxxx

Objectifs : Diminuer la tension musculaire de repos du mollet et ainsi diminuer la douleur liée à une contracture récente (moins de 5 jours) et localisée.

Les plus de l’électrostimulation Les secousses musculaires provoquées par l’électrostimulation à une très faible fréquence ont un effet relaxant et décontracturant, ce qui permet également de retrouver toutes ses capacités.

Explication et protocole : Une contracture est une augmentation douloureuse de la tension musculaire pouvant toucher l’ensemble du muscle ou être isolée sur un nombre restreint de fibres musculaires. Les contractures peuvent survenir après un effort prolongé comme lors d’une sortie longue ou pendant l’effort lors d’une séance de fractionné par exemple. Contrairement à une déchirure musculaire, une contracture est une lésion bénigne qui perturbe néanmoins la préparation en imposant un programme de travail allégé ou suspendu pendant quelques jours. Le diagnostic des lésions musculaires est toujours délicat et ne peut être réalisé que par un professionnel de santé qu’il convient de consulter si la douleur est importante et/ou persistante. Le programme Décontracturant a pour effet de réduire la tension des fibres musculaires et de soulager la douleur secondaire. Chez le coureur à pied, les muscles les plus fréquemment touchés sont les muscles du mollet et de la cuisse. L’exemple ci-dessous peut être facilement transposé pour le traitement d’autres muscles en adaptant le choix de la zone de traitement et le placement des électrodes aux muscles concernés.