Allenamento

Fartlek xxxxxx

Obiettivi: Allenare e preparare i muscoli a tutti i tipi di lavoro muscolare.

I benefici dell\’elettrostimolazione Questo programma permette un allenamento e una preparazione dei muscoli a tutti i tipi di lavoro muscolare (resistenza aerobica, resistenza, forza, esplosività) grazie alle varie sequenze di lavoro.
È destinato a coloro che non vogliono privilegiare un solo tipo di performance e che preferiscono sottoporre i muscoli a diversi ritmi di lavoro.
È inoltre destinato a "riprendere" il lavoro muscolare dopo un periodo di riposo e prima degli allenamenti più intensi e specifici.

Spiegazione e protocollo: L’attitudine a sostenere uno sforzo di lunga durata dipende principalmente dalle capacità di resistenza dell’individuo, cioè dalla facoltà del suo organismo di consumare grandi quantità di ossigeno. Il fattore principale dell’allenamento volontario consiste nel moltiplicare le sedute adatte per pervenire allo sviluppo di questa componente della condizione fisica. Tuttavia, il miglioramento di altre qualità fisiche, come la velocità che implica condizioni diverse di approvvigionamento energetico (sistema anaerobico = senza apporto di ossigeno), non è privo di interesse per il corridore di resistenza che deve talvolta far fronte a un terreno con dislivello, se non addirittura a cambiamenti di ritmo della corsa. È per rispondere a tali esigenze che il fartlek, forma di allenamento sviluppata inizialmente da svedesi, è adottato oggi da numerosi corridori. Quest’allenamento consiste nel variare gli andamenti della corsa (fartlek significa letteralmente: "serie di corse") secondo le sensazioni dell’atleta. Il programma Fartlek consiste nell’imporre regimi di lavoro diversi ai muscoli stimolati, dunque nel riprodurre le diverse sollecitazioni muscolari di una seduta di allenamento di questo tipo.