Allenamento

Prevenzione crampi xxxxxx

Obiettivi: Prevenire la comparsa di crampi, notturni o da sforzo, in particolare a livello dei muscoli del polpaccio. Il fenomeno dei crampi è ritardato, o addirittura eliminato; anche l'intensità dei crampi è limitata.

I benefici dell\’elettrostimolazione L'elettrostimolazione permette di sviluppare la rete capillare sanguigna dei muscoli esposti, migliorandone l'irrigazione e l'ossigenazione.

Spiegazione e protocollo: L’insorgere dei crampi muscolari dovuti a sforzi prolungati è abbastanza frequente tra i corridori di lunghe distanze e i crampi colpiscono più frequentemente i muscoli del polpaccio o delle cosce. Benché benigne, queste contrazioni improvvise, intense e involontarie sono dolorose e il più delle volte compromettono il raggiungimento del risultato sperato. Il calore e la disidratazione sono fattori che favoriscono ampiamente il rischio di comparsa dei crampi, che in generale sopraggiungono a fine prova o nelle ore successive. Alcuni corridori sono più soggetti ai crampi rispetto ad altri e possono adottare una misura preventiva volta a sviluppare la rete dei sottili vasi sanguigni che irrorano i muscoli più esposti. Il programma Prevenzione crampi permette di raggiungere questo obiettivo che favorisce i numerosi scambi biochimici indotti dagli sforzi prolungati, riducendo così il rischio dell’insorgere di crampi muscolari. L’esempio riportato di seguito riguarda la prevenzione dei crampi dei muscoli del polpaccio, ma lo si può facilmente applicare per i muscoli anteriori (quadricipiti) o posteriori (ischio-tibiali) delle cosce, modificando semplicemente la scelta della zona di trattamento e adottando il posizionamento giusto degli elettrodi.