Allenamento

Sovracompensazione xxxxxx

Obiettivi: Permettere all'organismo di trarre maggior beneficio dal lungo periodo di preparazione.

I benefici dell\’elettrostimolazione L'elettrostimolazione permette di aumentare la circolazione sanguigna e quindi la rete dei capillari senza provocare un ulteriore affaticamento muscolare.

Spiegazione e protocollo: L’ultima settimana che precede la competizione di resistenza è estremamente importante per permettere all’organismo di recuperare la stanchezza dovuta ad una lunga preparazione e per ripristinare le riserve energetiche ad un livello massimo. Questo periodo consiste nell’interrompere l’allenamento per mantenere al massimo una o due sedute di jogging di breve durata, soprattutto senza imporre ulteriore stanchezza all’organismo. È in tali condizioni che verrà attivata, in modo naturale, la fase di sovracompensazione, che permetterà all’organismo di trarre il maggior beneficio dal lungo periodo di preparazione. Occorre ricordare che durante questo periodo di sovracompensazione, l’allenamento mediante elettrostimolazione con uno dei programmi Resistenza quadri, Quadri - Avanzato o Quadri - Trail, che viene effettuato in modo complementare all’allenamento volontario, deve essere interrotto esattamente allo stesso modo delle sedute di preparazione.
Diversi studi hanno dimostrato che 4 giorni di stimolazione specifica di 2 sedute quotidiane sono sufficienti per indurre uno sviluppo della rete dei piccoli vasi sanguigni (capillari) nei muscoli stimolati. Il programma Sovracompensazione permette di ottenere questo effetto tanto benefico per il corridore di lunga distanza, senza provocare stanchezza muscolare.