Training

Aerobe Ausdauer xxxxxx

Ziele: Verbesserung der Leistung bei Ausdauerwettkämpfen.

Vorteile der Elektrostimulation Die Elektrostimulation ermöglicht eine Steigerung der Leistung, denn das Programm steigert die Fähigkeit zur Sauerstoffaufnahme der stimulierten Muskeln. Daraus folgt eine Verbesserung der Fähigkeit des Muskels, einer Ausdauerbelastung standzuhalten.

Erläuterung und Protokoll: Hält eine Belastung länger als ein paar Minuten an, schaltet der Organismus auf ein besonderes, für die Muskelenergie notwendiges Energieversorgungssystem um, bei dem Sauerstoff eine Rolle spielt: die aerobe Arbeit. Daher ist die Fähigkeit des Organismus, möglichst große Mengen Sauerstoff zu verarbeiten, ein entscheidender Faktor für die Leistung bei Ausdauersportarten (VO2 max.). Diese Fähigkeit ist von zwei Faktoren abhängig: von der Fähigkeit, durch das Herz-Kreislauf-System große Mengen Sauerstoff über das Blut zu den Muskeln zu transportieren und von der Fähigkeit des Muskels, möglichst viel Sauerstoff zu verarbeiten. Durch ihr speziell abgestimmtes Training, dessen Umfang entsprechend konzipiert sein muss, entwickeln Ausdauersportler beide Fähigkeiten. Allgemein gelten drei Sitzungen pro Woche als Mindesttrainingsmenge für eine signifikante Steigerung der Ausdauer bei den meisten Sportlern. Durch die mit dem Programm Aerobe Ausdauer erzeugte Elektrostimulation lässt sich die Wirkung des willentlichen Trainings verstärken und die Fähigkeit des wichtigsten Muskels, des Quadrizeps, lang andauernde Belastungen durchzuhalten, verbessern.