FAQ

Compex runnerQuestions relatives au COMPEX RUNNER et à ses accessoiresUtilisationsQuestions relatives à l'utilisation du COMPEX RUNNERRésultatsQuestions relatives aux résultatsEntrainementQuestions relatives à l'entraînement

Compex runner

Le stimulateur est-il livré avec des électrodes ?

Oui. À l’achat, le stimulateur comprend 8 petites électrodes et 4 grandes électrodes.

Quelle est la durée de la Garantie Compex ?

2 ans (plus 1 année supplémentaire, en remplissant le formulaire d'enregistrement de la garantie).

Quelle est l’autonomie des accumulateurs ?

L’autonomie des accumulateurs peut varier en fonction des programmes utilisés et des énergies choisies. En moyenne, elle est de l’ordre de 15 à 20 heures.

Utilisations

Où placer les électrodes ?

L’électrode positive (câble rouge) doit être placée dans la région du point moteur du muscle. L’électrode négative (câble noir) est placée sur le trajet du muscle. Ce placement des électrodes est indiqué sur les photos de chaque application spécifique à la rubrique Entraînement.
Le choix de la taille des électrodes (grande ou petite) et leur positionnement sur le groupe musculaire que l’on souhaite stimuler sont des facteurs déterminants au confort et donc à l’efficacité du travail qui sera effectué. Il est donc recommandé d’y apporter toujours un soin particulier et de se conformer aux placements préconisés.

Quelle énergie faut-il atteindre pour les programmes d’entraînement (Force, Résistance, Endurance)?

La plus élevée possible (mais elle doit rester supportable) de façon à recruter le plus grand nombre de fibres musculaires possible. Le mécanisme de contrôle le plus probant reste la sensation subjective : les contractions doivent être puissantes sans jamais devenir insupportables.
Le progrès d'un muscle stimulé sera d'autant plus important qu'un nombre élevé de ses fibres effectue le travail généré par le COMPEX RUNNER.
Il n'est évidemment pas question d'atteindre l'énergie de stimulation maximale dès la première contraction de la première séance du premier cycle.
Après l'échauffement, qui doit produire des secousses musculaires bien nettes, il faut monter progressivement l'énergie de stimulation, de contraction en contraction, pendant les trois ou quatre premières minutes de la séquence de travail. Il faut aussi progresser dans les énergies utilisées de séance en séance, surtout durant les trois premières séances d'un cycle. Une personne normalement disposée atteindra des énergies de stimulation déjà très significatives au cours de la quatrième séance.

Y a-t-il des contre-indications absolues ?

Oui. Il ne faut pas utiliser l'appareil en cas d'épilepsie ou chez les patients qui portent un pacemaker. De plus, il ne faut jamais appliquer de stimulation au niveau du ventre chez les femmes enceintes et chez les personnes qui présentent une hernie ou une éventration. D’autre part, il ne faut jamais appliquer les électrodes au niveau de la tête et il est aussi recommandé d'éviter la région du cœur.

Comment trouver le point moteur exact ?

* Les photos du placement d’électrodes indiquent précisément le positionnement recommandé. Pour localiser plus précisément votre point moteur personnel, vous pouvez déplacer légèrement l'électrode positive (câble rouge) et observer où la réponse musculaire est la meilleure (plus forte secousse de même intensité).
* Le stylet point moteur est un accessoire vendu séparément dédié à la recherche du point moteur.
Pour en savoir plus, rendez-vous sur www.start.bycompex.com, rubrique trucs & astuces.

Quel positionnement adopter pendant les séances d’électrostimulation ?

Pour les programmes qui déclenchent des contractions significatives (contractions tétaniques), il est recommandé de travailler en isométrique. Il faut pour cela fixer les extrémités du membre de façon à ce qu'il n'y ait pas de mouvement important.
Travailler de cette façon permet de stimuler en toute sécurité. D'autre part, cela permet de limiter le raccourcissement du muscle lors de la contraction et, par conséquent, les risques de vives sensations de crampes qui pourraient en résulter. Sauf indications précises concernant un programme particulier, on ne travaillera pas en dynamique sans résistance.
Pour les autres types de programmes (par exemple, les programmes des catégories Antidouleur, Récupération et les programmes Prévention crampes, Optimisation sortie longue et Surcompensation), qui n’induisent pas de puissantes contractions musculaires, positionnez-vous de la façon la plus confortable possible.

L’utilisation d’énergies trop élevées peut-elle entraîner des blessures ?

Non. Il n’est pas possible de provoquer des blessures car l’intensité du courant est installée de manière progressive durant la période de contraction, ceci afin, justement, d’éviter tout risque de déchirure musculaire.

Pourquoi ressent-on également des secousses durant les phases de repos ?

Le muscle est également stimulé durant les phases de repos ce qui provoque des secousses du muscle. Ces secousses permettent d’améliorer la récupération entre deux contractions.

Quelle énergie faut-il atteindre durant les phases de repos ?

Pendant les phases de repos, l’intensité des secousses de récupération est automatiquement réglée à 50 % de celle qui a été fixée pour les contractions. Le but de ces secousses entre les contractions est d'augmenter le débit sanguin pour améliorer la récupération.

La tolérance aux intensités électriques est-elle la même pour tous ?

Non. Chaque personne présente une sensibilité individuelle qui dépend notamment de sa constitution (graisse, tissu conjonctif, etc.).

Existe-t-il des risques à long terme avec la stimulation ?

Non. L’électrostimulation musculaire existe depuis des dizaines d’années et aucun problème n'a été signalé.

Comment expliquer les douleurs qui peuvent parfois être ressenties sous les électrodes ?

Il arrive que certains endroits de la peau soient plus richement fournis en terminaisons nerveuses sensibles. Un mauvais contact entre la peau et les électrodes diminue aussi le confort. Il faut donc utiliser des électrodes en bon état (30 séances maximum), bien les appliquer sur la peau et éventuellement les déplacer sur une région cutanée moins sensible.

Le mauvais positionnement des électrodes présente-t-il des risques ?

Non. Il n’y a aucun risque à mal positionner les électrodes. La stimulation perd seulement de son efficacité.

Résultats

Quels sont les effets du programme Récupération active ?

Ce programme n’induit pas de contractions mais des secousses musculaires. La fréquence d’impulsion diminue progressivement en cours de séance avec des effets de trois types : l’augmentation du débit sanguin (accélération de l’élimination des toxines), un effet antalgique endorphinique, un effet relaxant et décontracturant. Le résultat final est une restauration plus rapide de l’équilibre musculaire.

Peut-on constater une amélioration significative de la force avec un appareil Compex ?

Oui. Un bon exemple nous est donné par une étude réalisée avec des basketteurs professionnels. Cette étude compare la détente d’un groupe de joueurs qui s’est entraîné avec un appareil Compex en plus de son entraînement normal et celle d’un groupe qui s’est entraîné traditionnellement seulement. Le groupe qui s’est entraîné avec un appareil Compex présentait une amélioration de sa force explosive qui surpassait très nettement celle du groupe de contrôle (+30 %)

Existe-t-il des études démontrant l’amélioration de l’endurance ?

Une étude effectuée sur le ski de fond a montré une amélioration de l’endurance et de la force suite à un entraînement avec un appareil Compex (Leipzig, 1999).

L’électrostimulation Compex permet-elle d’entraîner également l’endurance ?

Oui. Le programme Endurance améliore les capacités oxidatives des fibres musculaires (développement des mitochondries et augmentation des enzymes oxidatives) avec, pour conséquence, l’augmentation de l’intensité de l’effort moyen que l’on est capable de fournir sur une très longue durée.

Entrainement

Puisqu’il est possible d’entraîner des groupes musculaires isolés, n’y a-t-il pas risque de développer des déséquilibres musculaires ?

Non, il est justement possible, grâce à Compex, de faire disparaître des déséquilibres existants en entraînant spécifiquement des groupes musculaires plus faibles. Un appareil Compex permet d'améliorer toute la chaîne musculaire responsable d'un mouvement en renforçant le maillon le plus faible !

L’entraînement avec un appareil Compex est-il également conçu pour les adolescents et les enfants ?

Un appareil Compex n'est évidemment pas un jouet et il ne doit pas être laissé aux enfants sans l'accompagnement par un adulte. Ceci étant, comme il permet d'éviter les surcharges ostéo-tendineuses de la musculation classique, on pourra très avantageusement obtenir un renforcement musculaire chez les jeunes sans provoquer de lésions.

Qu’apporte Compex à l’entraînement traditionnel ?

Il permet d'augmenter la quantité d'entraînement, d'améliorer sa qualité et de mieux récupérer. Quelque soit le type de sport pratiqué, le niveau de sollicitation musculaire des programmes Compex induit toujours un progrès de la performance. On peut s'entraîner plus, mieux et en moins de temps : gain de temps, d'efficacité et de performance.

Est-ce qu’un appareil Compex peut simplement remplacer l'entraînement volontaire en général ?

L'électrostimulation Compex reste un complément à l’entraînement volontaire. Il est évidemment indispensable de poursuivre l’entraînement des gestes spécifiques, de la technique, du développement cardio-vasculaire, etc. Les entraînements Compex viennent en complément des entraînements volontaires pour encore augmenter la performance de l'entraînement global.

Peut-on faire les séances Compex le même jour que les séances d’entraînement volontaires ?

Les séances Compex peuvent être réalisées en dehors ou au cours de l’entraînement volontaire. Si l’on souhaite pratiquer les deux entraînements conjointement, il est conseillé de commencer par l’entraînement volontaire. Dans certains cas, notamment pour l’entraînement de la résistance, il peut être intéressant de commencer par une séance Compex afin de générer une « pré-fatigue » des fibres musculaires.

Pourquoi l’entraînement avec un appareil Compex n’est-il pas traumatisant ?

Avec un appareil Compex, les contractions musculaires se développent toujours de façon progressive, sans aucune traction brutale sur les tendons ou les articulations. De la sorte, aucun traumatisme musculaire ou tendineux n'est possible. Toutefois, comme le travail musculaire est intense, les courbatures musculaires sont fréquentes au début de l'entraînement comme lorsque l'on commence un travail de musculation avec des poids.

Puis-je entraîner mes muscles davantage avec le COMPEX RUNNER qu’avec un entraînement volontaire ?

Oui. Lorsqu'on stimule un muscle avec un programme du COMPEX RUNNER, il n'y a pas de limitation du travail musculaire à cause de la fatigue psychique ou cardio-vasculaire. On peut donc, grâce aux paramètres précis de la stimulation, solliciter un travail musculaire localisé plus important et plus efficace qu'il n'est pas possible de faire avec l'entraînement volontaire classique. L'important est de bien monter les énergies de façon à solliciter un maximum de fibres musculaires.