Entraînement

Prévention lombalgie xxxxxx

Objectifs : Prévenir et éviter les douleurs persistantes des muscles paravertébraux lombaires.

Les plus de l’électrostimulation L'électrostimulation des muscles paravertébraux constitue un moyen privilégié pour obtenir une augmentation de la force et de l'endurance. Elle permet d'imposer une plus grande quantité de travail qu'avec des exercices volontaires, qui sont souvent fastidieux et délicats à exécuter.

Explication et protocole : La pratique de la course à pied tend à développer principalement la musculature des membres inférieurs mais assez peu les muscles du tronc et des membres supérieurs. La répétition des microtraumatismes causée par chaque foulée sur une région lombaire insuffisamment maintenue par le corset musculaire constitué des muscles abdominaux et lombaires, peut être la cause de survenue de lombalgies. Le programme Prévention lombalgie est destiné à développer les qualités de maintien des muscles abdominaux et lombaires pour réduire le risque de survenue de douleurs lombaires chez le coureur à pied. Il est particulièrement recommandé pour les coureurs ayant déjà soufferts d’un ou de plusieurs épisodes de lombalgies.