Entraînement

Surcompensation xxxxxx

Objectifs : Permettre à l’organisme de tirer meilleur bénéfice de la longue période de préparation.

Les plus de l’électrostimulation L’électrostimulation permet d’augmenter la circulation sanguine et donc le réseau des capillaires sans entraîner de fatigue musculaire supplémentaire

Explication et protocole : La dernière semaine qui précède la compétition d’endurance est d’une importance essentielle pour permettre à l’organisme de récupérer de la fatigue occasionnée par une longue préparation et restaurer les réserves énergétiques à un niveau maximal. Cette période consiste à interrompre l’entraînement, pour ne conserver tout au plus qu’une ou deux séances de jogging de courte durée, et de ne surtout plus imposer de fatigue supplémentaire à l’organisme. C’est dans ces conditions que se mettra naturellement en place la phase de surcompensation qui permettra à l’organisme de tirer le meilleur bénéfice de la longue période de préparation. Il convient de rappeler que pendant cette période de surcompensation, l’entraînement par électrostimulation avec l’un des programmes : Endurance Quadri, Quadri - Avancé ou Quadri - Trail qui a été instauré de façon complémentaire à l’entraînement volontaire, doit être arrêté exactement de la même façon que les séances de préparation.
Plusieurs études ont montré que 4 jours de stimulation spécifique à raison de 2 séances quotidienne étaient suffisants pour induire un développement du réseau des petits vaisseaux sanguins (capillaires) dans les muscles stimulés. Le programme Surcompensation permet d’obtenir cet effet très bénéfique pour le coureur de longue distance, et ceci sans entraîné de fatigue musculaire.