Träning

Bålstabilitet xxxxxx

Mål: Utveckla styrkan i buk- och ländmuskler.

Mer information om elektrostimulering Programmet förbättrar bålstabiliteten tack vare en bättre styrkeöverföring. Energiutbytet förbättras. Programmet kan användas under förberedande träningsperioder eller som underhållsträning.
Elektrostimuleringen gör det möjligt att framkalla ett större muskelarbete än vid egen träning, på ett helt säkert sätt, eftersom det ibland är svårt att genomföra egen träning.

Instruktion och protokoll: En löpare förflyttar sig genom att driva på steget och därefter dämpa steget i två på varandra följande moment, ungefär som en fjäder. Varje gång foten rör vid marken tas energin upp av löparens kropp och får fjädern att tryckas ihop. Därefter frigörs energin och fjädern återtar sin form. För att denna kraftöverföring ska äga rum under optimala förutsättningar, dvs utan energiförlust, är det nödvändigt att fjädern är fast och rätt riktad. Bäckenet, som är gångjärnet mellan benen och den övre delen av kroppen, måste vara stadigt för att steget ska vara både effektivt och ekonomiskt. Det är buk- och ryggmusklerna som fyller den funktionen genom att ge stadga åt ländkotorna och bäckenet. Alltför ofta slarvar löparen med övningarna för att utveckla buk- och ryggmuskulaturen, trots att de bör ingå som en del av den allmänna fysiska träningen, dels för att göra steget så effektivt som möjligt, men också för att förebygga risken för skador. Med programmet Bålstabilitet, som kan användas under hela säsongen, kan du under en och samma behandling på ett lämpligt sätt stärka buk- och ryggmusklerna.