Träning

Fartlek xxxxxx

Mål: Träna och förbereda musklerna för alla typer av muskelarbete.

Mer information om elektrostimulering Detta program möjliggör träning och förberedelser inför alla typer av muskelarbete (uthållighet, anaerob träning, styrka, explosiv styrka) med hjälp av olika sekvenser.
Det vänder sig till dem som inte vill koncentrera sig på en enda typ av prestation utan föredrar att utsätta musklerna för olika typer av arbete
Det är även till för att "starta om" musklerna efter en uppehållsperiod och före intensivare och mer specifik träning.

Instruktion och protokoll: Förmågan att klara av en långvarig påfrestning beror i huvudsak på individens uthållighet, det vill säga kroppens förmåga att ta upp stora mängder syre. Den egna träningen består framför allt av en stor mängd lämpliga träningspass för att utveckla den aspekten av den fysiska konditionen. Det är ändå viktigt att även förbättra andra fysiska egenskaper, till exempel hastigheten, som bygger på en annan form av energiförsörjning (anaerobt system = utan tillskott av syre), för en löpare som behöver uthållighet och som ibland springer i kuperad terräng och dessutom måste klara av att följa med när takten ändras. Det är för att uppfylla det behovet som Fartlek, en svenskutvecklad träningsform , idag används av många löpare. Träningen består i att variera farten (vilket framgår av namnet) utifrån idrottarens egen känsla. Programmet Fartlek tvingar de muskler som stimuleras att arbeta på olika sätt så att muskelbelastningen varierar under behandlingen.