Träning

Minska träningsvärken xxxxxx

Mål: Minska muskelstelhetens långvarighet och intensitet i lårmuskeln (quadriceps).

Mer information om elektrostimulering Elektrostimuleringen gör det möjligt att kombinera aktivering av blodflödet, påskyndning av endorfinproduktionen och minskad belastning på muskelfibrerna. Med hjälp av programmet lindras muskelstelheten. Programmet är effektivt även när träningsvärken redan har kommit.

Instruktion och protokoll: Träningsvärk är ett smärtsamt fenomen som har sitt ursprung i en muskel eller en muskelgrupp. Den uppträder dagen efter en ovanligt lång och/eller intensiv kraftansträngning och är relativt vanlig hos löpare som har gett allt under en tävling. Den berör i allmänhet de muskler som är mest aktiva under loppet: quadricepsen (muskelgrupp på framsidan av låret) och triceps surae (vadens viktigaste muskelgrupp). Träningsvärk är inte allvarligt och försvinner efter några dagar men är besvärande under de dagliga aktiviteterna, till exempel när du går eller går nedför en trappa. Den är symtom på mikroskador i muskelvävnader, som inleder en reparationsprocess. Programmet Minska träningsvärken kan lindra de smärtor som träningsvärken ger upphov till genom att stimulera endorfinproduktionen (endorfriner är kroppsegna ämnen med smärtlindrande egenskaper). Spänningen i muskelfibrerna minskar och den lokala blodcirkulationen ökar och bidrar därmed till återhämtningen.