Träning

Muskelavslappning xxxxxx

Mål: Minska muskelspänningen när vaden är i vila och minska på så sätt smärtan från en nylig (för mindre än fem dagar sedan) och lokal sammandragning.

Mer information om elektrostimulering De muskelryckningar som elektrostimuleringen framkallar vid mycket låg frekvens har en avslappnande inverkan, vilket gör det möjligt för användaren att återfå hela sin förmåga.

Instruktion och protokoll: En sammandragning är en smärtsam ökning av muskelns anspänning som kan omfatta hela muskeln eller endast ett begränsat antal muskelfibrer. Sammandragningar kan inträffa efter långvariga påfrestningar som till exempel en lång träningstur eller vid intervallträning. I motsats till en muskelbristning är en sammandragning en lindrig skada. Icke desto mindre stör den träningen, eftersom du tvingas trappa ned på eller avbryta träningen under några dagar. Det är alltid svårt att ställa diagnos på en muskelskada och det kan bara en läkare göra. Du bör därför kontakta läkare om du har kraftiga och/eller ihållande smärtor. Programmet Muskelavslappning minskar spänningen i muskelfibrerna och lindrar smärtan. Hos löpare är det oftast vad- eller lårmusklerna som drabbas av sammandragningar. Exemplet nedan kan användas som modell för att behandla andra muskler genom att anpassa valet av behandlingsområde och elektrodplacering på berörda muskler.