Träning

Optimering långlopp xxxxxx

Mål: Öka nyttan av långa löpturer genom att hålla muskelaktiviteten på en tillräcklig nivå för att öka uthålligheten.

Mer information om elektrostimulering Elektrostimuleringen gör det möjligt utveckla kapillärnätet utan att ytterligare öka belastningen på lederna.

Instruktion och protokoll: En av långdistanslöparens klassiska träningspass är veckans långa löptur som av yrkesmässiga skäl ofta avverkas på söndagar. Träningspasset består i att i lugn takt springa under lite kortare tid än det lopp som man tränar inför, för att effektivt öka sin uthållighet och dessutom vänja kroppen vid att klara en långvarig påfrestning. Även om den här typen av träning i regel inte utgör en svårighet för löparen (en kraftansträngning som ligger långt under maxnivån) är det inte samma sak för kroppen, som måste återhämta sig för att återupprätta sin funktionsförmåga till minst samma nivå eller om möjligt till en högre nivå än tidigare. Med hjälp av programmet Optimering långlopp kan du få ut mer av den långa löpturen genom skonsam elektrostimulering. Programmet håller muskelaktiviteten på en måttlig men tillräcklig nivå för att förbättra uthålligheten och samtidigt helt avlasta ben- och ledsystemet från stora mekaniska ihållande påfrestningar som blir följden av en alltför långvarig träning.