Träning

Styrka xxxxxx

Mål: Öka lårmuskelns (quadriceps) styrka och därmed effektiviteten och energiförbrukningen.

Mer information om elektrostimulering Elektrostimuleringen gör det möjligt att framkalla ett mer omfattande muskelarbete än med egen träning, samtidigt som lederna skyddas.

Instruktion och protokoll: En ökad uthållighet innebär att du kan springa under längre tid i samma hastighet eller snabbare på samma tid. För att nå det målet kan uthållighetsfaktorer utvecklas under träningen, varibland syreupptagningsförmågan är avgörande. En annan faktor för att kunna öka prestationsförmågan är att förbättra musklernas mekaniska egenskaper, dvs deras förmåga att utveckla en stor styrka. Om muskelaktiviteten för samma löphastighet kan begränsas till en mindre andel av den maximala potentialen, blir följden att löparen hushåller med sina krafter, vilket han eller hon självklart kan dra fördel av. En långdistanslöpare som specialtränar fem gånger i veckan (eller mer) förbereder sig på ett idealiskt sätt för att kunna utnyttja sin uthållighet maximalt. Han eller hon kan också låta behandlingar med elektrostimuleringsprogrammet Styrka ingå i förberedelserna för att utveckla quadricepsens muskelstyrka och på så sätt förbättra effektivitet och energiförbrukning.