Träning

Uthållighet xxxxxx

Mål: Förbättra prestationerna vid uthållighetsidrotter.

Mer information om elektrostimulering Elektrostimuleringen gör det möjligt att förbättra resultaten eftersom programmet ökar de behandlade musklernas syreupptagning. Resultatet blir att dessa musklers förmåga att klara en långvarig kraftansträngning förbättras.

Instruktion och protokoll: När en påfrestning varar i mer än några minuter sätts muskelaktivitetens särskilda energiförsörjningssystem igång i kroppen och bland annat syresätts musklerna. Kroppens förmåga att ta upp så stora mängder syre som möjligt är avgörande för resultatet i idrotter som kräver uthållighet (max VO2). Den kapaciteten beror på två faktorer: dels hjärt-kärlsystemets förmåga att transportera stora mängder syre till musklerna, dels muskelns förmåga att ta upp så mycket syre som möjligt. Den som utövar idrotter som kräver uthållighet utvecklar de två aspekterna genom stora mängder specifik träning. Det anses att de flesta idrottare måste träna minst tre pass i veckan för att gradvis och märkbart öka sin uthållighet. Elektrostimulering med programmet Uthållighet gör det möjligt att förbättra effekten av den egna träningen för att öka de viktigaste musklernas (quadricepsmusklernas) kapacitet att klara långvariga kraftansträngningar.