Vanliga frågor

Compex runnerFrågor om COMPEX RUNNER och tillbehörenAnvändningFrågor om hur COMPEX RUNNER användsResultatFrågor om resultatenTräningFrågor om träningen

Compex runner

Levereras stimulatorn med elektroder?

Ja, 8 små och 4 stora elektroder medföljer vid köp.

Hur lång är garantitiden för COMPEX RUNNER?

2 år (plus 1 extra år, om du fyller i registreringsformuläret för garantin).

Hur länge räcker batterierna?

Batteriernas drifttid varierar beroende på programmet och vald strömstyrka. I genomsnitt räcker de i ca 15 - 20 timmar.

Hur många gånger kan elektroderna användas?

Beroende på hudtyp, mellan 15 och 30 gånger. På ren ”fettfri” och rakad hud kan du använda dem i ca 30 gånger.

Användning

Hur ska elektroderna placeras?

Den positiva elektroden (röd kabel) ska placeras i området där muskelns stimuleringspunkt finns. Den negativa elektroden (svart kabel) placeras på muskelns nervbana. Elektrodplaceringen anges på fotot för varje specialprogram i rubriken Träning.Valet av elektrodstorlek (stor eller liten) och placeringen på den muskelgrupp som du vill stimulera är avgörande faktorer för komforten och för behandlingseffekten. Därför bör du alltid vara noga och använda de rekommenderade placeringarna.

Vilken strömstyrka krävs för träningsprogrammen (Styrka, Anaerob träning, Uthållighet)?

Så hög som möjligt (men den måste vara uthärdlig) för att ta så många muskelfibrer i anspråk som möjligt. Den viktigaste kontrollmekanismen är den subjektiva känslan: sammandragningarna måste vara kraftiga men får aldrig bli obehagliga.
Ju fler muskelfibrer som sätts i arbete av COMPEX RUNNER, desto mer utvecklas den muskel som stimuleras.
Det är naturligtvis inte fråga om att nå högsta stimuleringsstyrka redan från första sammandragningen vid första träningsperiodens första behandlingstillfälle.
Efter uppvärmningen, som bör ge tydliga muskelryckningar, ska strömstyrkan ökas gradvis vid varje sammandragning under de tre eller fyra första minuterna av arbetssekvensen. Dessutom måste strömstyrkan ökas vid varje behandlingstillfälle, framför allt under de tre första behandlingstillfällena under en träningsperiod. En normalt förberedd person uppnår höga strömstyrkor redan vid det fjärde behandlingstillfället.

Finns det några absoluta kontraindikationer?

Ja.
Apparaten får under inga omständigheter användas av personer som lider av epilepsi eller har en pacemaker. Dessutom får stimulatorn aldrig användas på magen hos gravida kvinnor eller personer med bråck eller bukbråck. För övrigt får man aldrig applicera elektroder på huvudet, och även hjärtområdet bör undvikas.

Hur hittar jag den exakta stimuleringspunkten?

* På fotona av elektrodplaceringen anges exakt rekommenderad placering. För noggrannare lokalisering kan du flytta den positiva elektroden (röd kabel) en liten bit och se var du får den bästa muskelreaktionen (den kraftigaste muskelryckningen med samma strömstyrka).
* En stimuleringspunktspenna (tillbehör) säljs separat och används för att hitta stimuleringspunkten. Mer information hittar du på www.start.bycompex.com under rubriken Tips & tricks.

Vilken ställning ska jag ha under elektrostimuleringspassen?

För de program som framkallar mycket kraftiga sammandragningar (tetanisk kontraktion) rekommenderar vi att du arbetar statiskt (isometriskt). Det innebär aahttp://www.djinabox.se/Default.aspx? Det innebär att kontrationen inte skall få armen eller benet att röra sig utan det skall hållas alldeles stilla.
Om du arbetar på det sättet sker stimuleringen på ett säkert sätt. Dessutom begränsar du på så sätt förkortningen av muskeln vid sammandragningen och därmed risken för de kraftiga kramper som skulle kunna uppstå. Utom vid uttryckliga indikationer för ett särskilt program ska du inte arbeta dynamiskt utan motstånd.Inta en så bekväm ställning som möjligt för de andra typerna av program (till exempel programkategorierna Smärtlindring och Återhämtning och programmen Optimering långlopp och Superkompensation) som inte framkallar kraftiga muskelkontraktioner.

Kan skador uppstå om jag använder för höga strömstyrkor?

Nej. Det är inte möjligt att framkalla skador eftersom strömstyrkan ökas progressivt under kontraktionsperioden för att undvika risken för muskelbristning.

Varför känns muskelvibrationer även under viloperioderna?

Muskeln stimuleras även under viloperioderna, vilket ger upphov till muskelvibrationer. Dessa vibrationer gör det möjligt att förbättra återhämtningen mellan två sammandragningar.

Vilken strömstyrka krävs under viloperioderna?

Under viloperioderna regleras muskelryckningarna för återhämtning automatiskt till 50 % av inställningen för sammandragningarna. Syftet med muskelvibrationerna mellan sammandragningarna är att öka blodflödet för att förbättra återhämtningen.

Har alla samma toleransnivå när det gäller strömstyrkan?

Nej. Alla människor har sin egen sensoriska tröskel som beror på kroppskonstitutionen (fett, bindväv etc.).

Finns det risker på lång sikt med stimuleringen?

Nej. Elektrostimulering av muskler har funnits i ett tiotal år och inga problem har rapporterats.

Varför känns det ibland obehagligt under elektroderna?

Det händer att det finns fler känsliga nervändar på vissa ställen i huden. Dålig kontakt mellan huden och elektroderna minskar också komforten. Det är därför nödvändigt att använda elektroder i gott skick (max 30 behandlingar), placera dem rätt och eventuellt flytta dem till ett mindre känsligt hudområde.

Är det riskabelt att placera elektroderna fel?

Nej. Det är inte farligt att placera elektroderna fel. Det enda som händer är att stimuleringen blir mindre effektiv.

Resultat

Vilken inverkan har programmet Aktiv återhämtning?

Det framkallar inte sammandragningar utan muskelvibrationer. Impulsfrekvensen minskar progressivt under behandlingen och påverkar på tre sätt: ökad blodcirkulation (elimineringen av toxiner påskyndas), en smärtstillande endorfineffekt erhålls och en avslappnande effekt infinner sig. Slutresultatet är att balansen återupprättas snabbare i musklerna.

Kan man konstatera en markant förbättrad styrka när man använder elektrostimulering?

Ja. Ett bra exempel ges av en studie med professionella basketspelare. I studien jämfördes upphoppet bland spelare som tränat med elektrostimulering utöver den normala träningen med upphoppet i en grupp som endast tränat på traditionellt sätt. Gruppen som hade tränat med elektrostimulering visade en förbättrad explosiv styrka som mycket tydligt översteg kontrollgruppens (+30 %)

Finns det studier som påvisar förbättrad uthållighet?

En studie av längdåkare visade förbättrad uthållighet och styrka efter träning med en muskelstimulator (Leipzig, 1999).

Är det möjligt att även träna uthålligheten med elektrostimulering med Compex?

Ja. Programmet Uthållighet förbättrar muskelfibrernas oxidationskapacitet (utveckling av mitokondrier och ökning av oxidationsenzymer) vilket ökar styrkan på den genomsnittliga kraftansträngning som är möjlig under mycket lång tid.

Träning

Eftersom det är möjligt att träna isolerade muskelgrupper, finns det inte risk för att en obalans i muskulaturen utvecklas?

Nej. Däremot är det möjligt att med hjälp av elektrostimulering undanröja befintliga obalanser genom att specifikt träna de svagaste muskelgrupperna. Elektrostimulering gör det möjligt att förbättra en rörelses hela muskelkedja genom att stärka den svagaste länken!

Kan även ungdomar och barn använda elektrostimulering?

Stimulatorn är naturligtvis ingen leksak och får inte användas av barn utan en vuxens överinseende. Men eftersom den gör det möjligt att undvika överbelastning av ben och senor kan ungdomar med fördel använda den för att stärka muskulaturen utan att drabbas av skador.

Vad bidrar elektrostimuleringen med till den traditionella träningen?

Den gör det möjligt att öka mängden träning, öka kvaliteten och förbättra återhämtningen. Oavsett vilken idrottsgren du utövar leder programmens muskelbelastning alltid till en förbättrad prestation. Du kan träna oftare och mer effektivt – du vinner tid, effektivitet och prestationsförmåga.

Kan elektrostimulering ersätta egen träning?

Elektrostimulering med en stimulator är ett komplement till egen träning. Det är naturligtvis nödvändigt att fortsätta träna specifika rörelser, teknik, uthållighet m.m. Elektrostimulering kompletterar den egna träningen och förbättrar det kombinerade träningsresultatet.

Kan jag träna med stimulatorn samma dag som jag tränar på egen hand?

Du kan använda din stimulator mellan eller samtidigt som du kör dina egna träningspass.
När egen träning genomförs bör du i regel utföra den egna träningen före stimuleringen. I vissa fall, bland annat för att träna uthålligheten, kan det vara bra att börja med stimulatorn för att ”förbereda” muskelfibrerna.

Varför är det inte smärtsamt att träna med en CefarCompex-stimulator?

Med en CefarCompex-stimulator utvecklas muskelsammandragningarna alltid progressivt, utan hård belastning på muskelfästen eller leder. Därför kan muskler och muskelfästen inte skadas. Däremot kan träningsvärk förekomma, eftersom muskelarbetet är intensivt, precis som när man börjar träna med vikter.

Kan jag träna musklerna mer med COMPEX RUNNER än med egen träning?

Ja. När man tränar en muskel med ett COMPEX RUNNER-program begränsas inte arbetet av fysisk eller kardiovaskulär trötthet. Ett mer omfattande och effektivare lokalt muskelarbete är därför möjligt med hjälp av de exakta stimuleringsparametrarna än med traditionell egen träning. Det är viktigt att öka strömstyrkan ordentligt för att aktivera muskelfibrerna så mycket som möjligt.